任素汐出生于1987年，来自山东烟台，父母都是从事艺术创作的。小时候的家中总能听见二胡和手风琴的优美旋律，从小她就对音乐和乐器产生了浓厚的兴趣。
然而，十岁时命运给她带来了巨大的打击。她的父亲被诊断出癌症，整个家庭为了治疗他倾尽所有，包括积蓄和借款，但最终仍无力挽回性命，留下了沉重的债务。在父亲去世后，她和母亲常常被讨债的人半夜砸门的声音惊醒，只能躲在角落里，不敢发出一点声响。
17岁那年，任素汐带着仅有的300块钱，勇敢地前往北京，报考中戏导演系。白天上课，晚上在电视台扛摄像机挣生活费，生活异常艰难。在大二的时候，因为同班同学临时退出，她幸运地接替了话剧《人之初》中的一个角色，意外演出后还获得了最佳演员奖。之后，她又在《如果，我不是我》中挑战了一个比自己年长许多的女性角色，凭借精湛的演技将这个角色演绎得栩栩如生。
展开剩余68%2012年，她开始在话剧《驴得水》中饰演张一曼，前后演出长达五年，场次超过了一百场。剧中有许多需要用到巴掌的戏，她都认真对待，每次都按照真实的感受去打。有一次在排练中，意外将对方演员打伤，导致对方耳朵出血，因此她不得不调整自己的表演方式。这些年，她还为这个角色创作了几万字的人物小传，细致入微地思考着张一曼的表现。
2016年，《驴得水》改编成电影，她依然饰演同样的角色。此时，任素汐的名字开始被更多人所熟知，但评论中也不乏对她外貌的批评，甚至有人质疑她背靠资源。后来，她参加了综艺节目《我就是演员》，而徐峥对此表示：“好演员的春天到了。”这句话在业内广为流传。
2018年，她在电影《无名之辈》中饰演一位坐轮椅的女性。有一场关于尿失禁的戏，她尝试了多种表情，最终呈现出的效果令观众感到揪心。影片中她随意哼唱的插曲《今天生日不要你》也意外走红，至今仍有很多人在网络上评论这首歌。
她于2014年与李洋结婚，两人都是话剧演员。可两年后，这段婚姻终结了。离婚不久后，她与董博的亲密照片被曝光，当时董博依然未与前妻离婚。任素汐最初辩称拍摄时已与前夫离婚，但董博的前妻对此进行了反驳。这桩风波引发了不小的关注，最终却随着时间淡化，她的工作机会也随之减少。
这些年来，任素汐持续在话剧和电影领域活跃，偶尔也出现在综艺节目中。在一次采访中，她坦言自己从来没有糊弄过观众，这番话听起来格外真诚。如今，她步入四十岁，依然活跃在演艺圈，今年又推出了一部新电影，虽然制作规模不大，却赢得了良好的口碑。
关于她为何在离婚后未再婚，外界众说纷纭，至今无人知晓真正的原因。对于那些陈年往事，任素汐选择了沉默。她继续忠于自己的演艺事业，拍戏、路演，普通而又真实地生活着，既没有跌入谷底，也未曾一飞冲天。
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